Molte persone corrono per diversi motivi: sfogo, competizione, dimagrimento. Al di là delle motivazioni individuali, la corsa instaura un dialogo costante tra corpo e mente. I runner, in particolare, sviluppano una maggiore consapevolezza del proprio corpo, imparando a interpretarne le sensazioni:
L’Ascolto del Corpo: Un Segreto per la Salute
Contrariamente a quanto si possa pensare, questa capacità di ascolto non è scontata. Il vero segreto per la salute fisica e mentale risiede nel vivere il presente con consapevolezza, prestando attenzione ai segnali del corpo.
La Soppressione dei Sintomi: Un Errore Dannoso
Un errore comune è sopprimere i sintomi con farmaci (antinfiammatori, analgesici) anziché ascoltarne il significato. Questo comportamento è paragonabile a disattivare l’allarme antincendio mentre la casa brucia. Il corpo ci invia segnali d’allarme (stanchezza, dolori, mal di testa) che dovremmo interpretare come un invito a rallentare e riposare. Ignorare questi segnali porta a conseguenze peggiori, come:
- Aggravamento dei sintomi.
- Comparsa di nuove problematiche (allergie, tachicardia, insonnia, depressione, infortuni).
Il Corpo Ha Spesso Ragione
È fondamentale imparare ad ascoltare il corpo, anche quando ci comunica qualcosa che non vogliamo sentire. Il corpo non tollera la soppressione dei sintomi, che sono messaggi importanti da decifrare.
La Cura di Corpo e Mente: Un Unicum
Prendersi cura del corpo significa prendersi cura della mente, e viceversa. Questa cura si articola in due fasi:
- Prevenzione: adottare uno stile di vita che favorisca il benessere fisico e mentale, prevenendo possibili problemi.
- Cura: intervenire quando i problemi si manifestano, cercando di curarli, eliminarli o, quantomeno, alleviarli.
Corpo e Mente: Alleati Indissolubili
Corpo e mente non sono entità separate, ma parti di un unico sistema in costante interazione. È importante sostituire l’imposizione del “devo” con la scelta consapevole del “posso, voglio”. Il corpo non ascoltato si ribella, ricordandoci che corpo e mente sono un’unica entità. Questa consapevolezza ci avvicina alla filosofia Zen, che promuove l’armonia interiore e la connessione tra mente e corpo.
La Meditazione Zen: Uno Strumento Utile
Per sviluppare questa capacità di ascolto e consapevolezza, è necessario:
- Dare spazio alle percezioni del corpo.
- Liberare la mente dai pensieri superflui.
La Meditazione Zen può essere uno strumento efficace per raggiungere questo obiettivo, favorendo la calma interiore e l’ascolto del presente.
In conclusione, la corsa, come metafora della vita, ci insegna l’importanza di un dialogo costante con il nostro corpo. Ascoltare i suoi segnali, anziché sopprimerli, è fondamentale per il benessere fisico e mentale. La Meditazione Zen può aiutarci a sviluppare questa consapevolezza e a vivere in armonia con noi stessi.
Fonti
- Lo zen e l’arte della corsa – Dott. Luca Speciani
- Lo zen e l’arte della corsa – Larry Shapiro,
- La salute e il modello Bio-Psico-Sociale – Dott.ssa Ambra Salvati
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